Melakukan aktivitas ringan di sore atau malam hari membantu tubuh tetap nyaman sebelum tidur. Gerakan sederhana seperti peregangan punggung, kaki, dan bahu membantu melepaskan ketegangan dari aktivitas sehari-hari.
Gerakan ini membantu tubuh rileks sekaligus menjaga fleksibilitas otot. Aktivitas ringan membuat tubuh tidak terlalu kaku dan siap beristirahat.
Cukup beberapa menit saja, aktivitas ini sudah efektif. Tidak memerlukan alat atau ruang besar, sehingga mudah diterapkan di rumah.
Dengan rutin melakukan aktivitas fisik singkat di sore atau malam hari, tubuh tetap nyaman dan energi tetap seimbang. Kebiasaan ini sederhana, aman, dan relevan untuk kehidupan sehari-hari.